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L’association « Marche Nordique Cahors » sur la bonne voie


Plusieurs séances sont proposées. 

La marche nordique est une activité sportive en plein essor qui présente de nombreux avantages pour la santé, le bien-être et le bien-être mental. Pour l’association « Marche Nordique Cahors », encadrée par Merle Stéphan, coach diplômé et ancien athlète international en athlétisme, cette pratique est mise en avant pour ses bénéfices.

La marche nordique est une variante de la marche traditionnelle, où l’on utilise des bâtons spécifiques pour accentuer le mouvement des bras et solliciter davantage les muscles du haut du corps. Cette technique permet de mobiliser plus de muscles et donc de brûler plus de calories qu’une simple marche, tout en ménageant les articulations.

Au niveau de la santé, la marche nordique présente de nombreux bienfaits. Elle améliore la condition physique générale en renforçant les muscles, en tonifiant le cœur et en améliorant la capacité respiratoire. Elle permet également de prévenir et de traiter certaines maladies chroniques, telles que l’hypertension, le diabète de type 2 et les pathologies du dos. En marchant régulièrement, les risques de maladies cardiovasculaires sont réduits et le système immunitaire est renforcé.

Sur le plan sportif, la marche nordique est une activité accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique. Que l’on soit débutant ou sportif confirmé, elle offre un bon moyen de se maintenir en forme et de progresser. Les bâtons permettent d’accentuer le travail musculaire, notamment au niveau des bras, des épaules et des abdominaux. De plus, la marche nordique sollicite les muscles en profondeur, ce qui permet un renforcement musculaire global et une meilleure posture.

Outre les avantages sur la santé et le plan sportif, la marche nordique a également des effets bénéfiques sur le bien-être mental. En pratiquant cette activité en plein air, entouré de la nature, on favorise la production d’endorphines, les hormones du bonheur. Cela aide à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, tout en améliorant la concentration et la qualité du sommeil. La marche nordique permet également de se retrouver en groupe, de faire de nouvelles rencontres et de partager des moments conviviaux, ce qui contribue au bien-être social.

L’association « Marche Nordique Cahors » propose plusieurs séances chaque semaine en période scolaire. Les séances ont lieu à Pradines les mardis de 9 h 30 à 11 h 30, à Cahors au départ du parking de l’Archipel les jeudis de 17 h 30 à 19 h 30 et les samedis de 10 h à 12 h. Une séance spécifique est également proposée aux personnes en Affection de Longue Durée (ALD) ou aux débutants, les vendredis de 10 h à 11 h 30 à Cahors au départ du parking de l’Archipel.

Rejoindre l’association « Marche Nordique Cahors » et pratiquer la marche nordique, c’est donc s’offrir une activité physique complète, accessible à tous, qui présente de nombreux avantages pour la santé, le bien-être et le bien-être mental. Quel que soit votre niveau de condition physique, faites un premier pas vers une vie plus active et épanouissante en rejoignant l’association.

> Pour tout renseignement contacter Stéphan 06 83 58 44 25

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