La marche nordique a repris à Montdoumerc

Les sorties sont encadrées par Stéphan Merle.

L’association Bouge pas tout seul qui propose des sorties de marche Nordique sur Montdoumerc et ses environs a repris du service suite au déconfinement. La marche nordique est une marche dynamique qui se déroule en pleine nature, alliant parfaitement un travail d’endurance accessible à tout le monde, mais aussi du renforcement musculaire sur l’ensemble du corps.

Renforçant pas moins de 80% des chaines musculaires, la dépense énergétique peut correspondre à l’intensité d’un petit footing, sans les traumatismes. Le but étant de se propulser légèrement en avant en exerçant une poussée sur des bâtons spécifiques, ce qui permet de marcher plus vite. A la fois dynamique et conviviale, elle convient à tous, que ce soit aux sportifs confirmés comme aux adolescents et aux retraités, puisque facilement adaptable à chaque niveau.

Comprenant trois phases distinctes, une sortie marche nordique passe tout d’abord par un échauffement musculaire et articulaire progressif pour préparer le corps à l’effort, vient ensuite la partie marche proprement dite qui peut varier de 30 minutes à une heure et pouvant aussi intégrer des moments forts et des moments faible ou de repos ; et pour finir, en fin de séance, une partie étirements pour aider à la récupération, qui peut aussi s’accompagner de quelque exercices de renforcements musculaires.

Les sorties sont encadrées par Stéphan Merle, diplômé d’Etat. Venez découvrir tous les bienfaits que procure cette activité, les dimanches matin de 9 h à 11 h ainsi que les vendredis de 14 h à 15 h 30. Actuellement pour respecter les règles de distanciations, les groupes sont limités à 10 personnes (9 marcheurs + le moniteur), mais des créneaux supplémentaires sont possibles. Des cessions d’initiation peuvent être programmées suivant la demande.